Træningslinje

Før du bruger, skal du sørge for, at stangen er korrekt placeret, som angivet i instruktionerne, du vil modtage sammen med produktet.

Udføre domineret Med dette apparat korrekt fastgjort til toppen af døren. Du kan sætte dine hænder i tre forskellige positioner, afhængigt af den muskel, du vil udøve, eller det vanskeligheder, du vil tilføje til motion. For at udføre den dominerede stiger din krop tæt på apparatet og falder langsomt på en kontrolleret måde, indtil du vender tilbage til den oprindelige position og gentages.

At gøre bøjning Placering af apparatet på gulvet på en flad og vandret overflade. Hold håndtagene på apparatet og langsomt sænk din krop til jorden, indtil du når det laveste punkt muligt. En gang i den position skal du langsomt skubbe din krop op for at vende tilbage til den oprindelige position og gentage.

At gøre abdominal Jeg placerede apparatet med den lange stang på den modsatte side under dørkarmen, der skal fastgøres, når man udøver styrke. Sid på jorden og læg dine fødder under den lange bar. Dobbel fødderne op placering af hælen mod jorden for at holde. Jeg lagde hænderne bag nakkenes nakke og gled sin krop tilbage for at røre jorden. En gang i den position klatrer din krop tilbage til dørkarmen for at genoprette startpositionen og gentage.

At gøre triceps Jeg lagde apparatet på jorden på en flad og vandret overflade, med håndtag opad. Sid på gulvet med din ryg til apparatet med dine ben strakt og tag apparatet gennem håndtagene. Langsomt, op ad kroppen op og flyt det ned til sin indledende position og gentag.