BARRA DELLE SCELTE

Prima di ogni utilizzo, assicurarsi che la barra sia posizionata correttamente, come indicato nelle istruzioni fornite con il prodotto.

Realizzo dominate con questo apparecchio fissato correttamente alla parte superiore della porta. Puoi posizionare le mani in tre posizioni diverse, a seconda del muscolo che vuoi esercitare o della difficoltà che vuoi aggiungere all'esercizio. Per eseguire le dominate, solleva il tuo corpo con forza verso l'apparecchio e lasciati cadere lentamente in modo controllato fino a tornare alla posizione iniziale e ripeti.

Per realizzare flexspa_latn posizionando l'apparecchio a terra su una superficie piana e orizzontale. Tenete le ali dell'apparecchio e abbassate lentamente il corpo verso il suolo fino a raggiungere il punto più basso possibile. Una volta in quella posizione, spingo lentamente il suo corpo verso l'alto per tornare alla posizione iniziale e ripeto.

Per realizzare abdominale ho posizionato l'apparecchio con la barra lunga sul lato opposto del portello della porta, in modo che restasse fermo quando esercitavo la forza. Siediti sul pavimento e posiziona i piedi sulla barra lunga. Piegare i piedi verso l'alto con il tallone contro il pavimento per aggrapparsi. Ho messo le mani dietro la nuca e ho fatto scivolare il suo corpo indietro fino a toccare il pavimento. Una volta in questa posizione, abbassa nuovamente il corpo verso la cornice della porta per riprendere la posizione iniziale e ripetere.

Per realizzare trecetti ho posizionato l'apparecchio sul pavimento, su una superficie piana e orizzontale, con le ali verso l'alto. Siediti sul pavimento con la schiena rivolta all'apparecchio con le pinne distese e prendi l'apparecchio per le ali. Solleva lentamente il corpo verso l'alto e sposta verso il basso fino a tornare alla posizione iniziale e ripeti.