BARRA DE EJERCICIS

Vor jeder Verwendung stellen Sie sicher, dass die Bar richtig positioniert ist, wie in den Anweisungen, die Sie zusammen mit dem Produkt erhalten.

Reale dominiert mit dieser vorrichtung entsprechend der türoberseite. Sie können Ihre Hände in drei verschiedene Positionen setzen, je nach dem Muskel, den Sie ausüben möchten, oder die Schwierigkeit, die Sie hinzufügen möchten, um zu trainieren. Um die dominierten durchzuführen, gehen Sie Ihren Körper mit Kraft auf das Gerät und lassen Sie sich langsam in kontrollierter Weise fallen, bis Sie in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

Zur Durchführung biegungen aufsetzen der vorrichtung auf den boden auf eine flache und horizontale oberfläche. Halten Sie die Griffe des Geräts und langsam senken Sie Ihren Körper auf den Boden, um den niedrigsten möglichen Punkt zu erreichen. Sobald in dieser Position, drücken Sie langsam Ihren Körper bis in die Ausgangsposition zurück und wiederholen.

Zur Durchführung abdominal abs i die vorrichtung mit der langen stange auf der gegenüberliegenden seite unter den zu fixierenden türrahmen durch kraftausübung platziert. Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Füße unter die lange Bar. Verdoppeln Sie Ihre Füße nach oben die Ferse gegen den Boden zu halten. Ich legte meine Hände hinter den Rücken des Rückens seines Körpers, bis ich den Boden berührte. Einmal in dieser Position klettert er wieder seinen Körper an den Türrahmen, um die Startposition zu erholen und wiederholt.

Zur Durchführung trizeps i die vorrichtung auf dem boden, auf einer flachen und horizontalen oberfläche, mit den griffen aufgesetzt. Setzen Sie sich auf der Rückseite zum Gerät mit Ihren Beinen gespannt und greifen Sie das Gerät durch die Griffe. Laden Sie den Körper langsam nach oben und scrollen Sie ihn nach unten, bis Sie in Ihre Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.