BARRE D'EXERCICES

Avant toute utilisation assurez-vous que la barre est correctement positionnée, comme indiqué dans les instructions que vous recevrez avec le produit.

Realice dominée avec cet appareil correctement soumis au sommet de la porte. Vous pouvez mettre vos mains en trois positions différentes, selon le muscle que vous voulez exercer ou la difficulté que vous voulez ajouter à l'exercice. Pour accomplir les dominés, montez votre corps avec force à l'appareil et laissez-vous tomber lentement d'une manière contrôlée jusqu'à ce que vous reveniez à la position initiale et répétiez.

Pour effectuer flexions placer l'appareil sur le sol sur une surface plane et horizontale. Maintenez les poignées de l'appareil et abaissez lentement votre corps au sol pour atteindre le point le plus bas possible. Une fois dans cette position, poussez lentement votre corps jusqu'à revenir à la position initiale et répétez.

Pour effectuer absence abdominale j'ai placé le dispositif avec la longue barre du côté opposé sous le cadre de la porte à fixer en exerçant la force. Asseyez-vous sur le sol et placez vos pieds sous le long bar. Doublez vos pieds en positionnant le talon contre le sol pour tenir. J'ai mis mes mains derrière le dos du dos de son corps jusqu'à ce que je touche le sol. Une fois dans cette position, il grimpe de nouveau son corps à la porte pour récupérer la position de départ et répète.

Pour effectuer triceps je mets l'appareil sur le sol, sur une surface plane et horizontale, avec les poignées. Assieds-toi sur le plancher arrière à l'appareil avec tes jambes tendues et prends l'appareil par les poignées. Chargez lentement le corps vers le haut et faites défiler jusqu'à ce que vous reveniez à votre position initiale et répétiez.