Bar

Înainte de utilizare, asigurați-vă că bara este poziționată corect, așa cum este indicat în instrucțiunile pe care le veți primi împreună cu produsul.

A executadominatCu acest aparat atașat corect la partea superioară a ușii. Puteți să vă puneți mâinile în trei poziții diferite, în funcție de mușchiul pe care doriți să-l exercitați sau de dificultatea pe care doriți să o adăugați la exerciții fizice. Pentru a efectua dominat, corpul dvs. se ridică strâns spre aparat și scade încet într-o manieră controlată până când vă întoarceți la poziția inițială și repetați.

A faceîndoirePlasarea aparatului pe podea pe o suprafață plană și orizontală. Țineți mânerele aparatului și coborâți încet corpul spre pământ până când ajungeți la cel mai mic punct posibil. Odată ajuns în acea poziție, împingeți încet corpul în sus pentru a reveni la poziția inițială și repetați.

A faceabdominaleAm plasat aparatul cu bara lungă pe partea opusă sub rama ușii pentru a fi fixată la exercitarea forței. Stați pe pământ și plasați-vă picioarele sub bara lungă. Dublați picioarele în sus poziționând călcâiul împotriva solului pentru a ține. I-am pus mâinile în spatele gâtului și și-am alunecat corpul înapoi pentru a atinge pământul. Odată ajuns în acea poziție, corpul urcă înapoi la cadrul ușii pentru a recupera poziția de pornire și a repeta.

A facetricepsAm plasat aparatul pe pământ, pe o suprafață plană și orizontală, cu mânere în sus. Stați pe podea cu spatele la aparat cu picioarele întinse și luați aparatul prin mânere. Încet, în sus corpul în sus și mutați-l în poziția inițială și repetați.