Gyakorló bár

Minden használat előtt győződjön meg róla, hogy a sáv helyesen van elhelyezve, amint azt a termékkel együtt megkapja az utasításokban.

Végezze eldomináltEzzel a készülékkel helyesen csatlakozik az ajtó tetejéhez. A kezét három különböző pozícióba helyezheti, attól függően, hogy az edzéshez képest, vagy a nehézség, amit szeretne hozzáadni a testmozgáshoz. A dominált elvégzéséhez a test szorosan a készülék felé emelkedik, és lassan szabályozott módon csökken, amíg visszatér a kezdeti helyzetbe, és ismételje meg.

CsinálnihajlításA készüléket a padlóra helyezi egy lapos és vízszintes felületen. Tartsa a készülék fogantyúit, és lassan engedje le a testét a talaj felé, amíg el nem éri a legalacsonyabb pontot. Egyszer ebben a helyzetben lassan nyomja meg a testét, hogy visszatérjen a kezdeti helyzetbe, és ismételje meg.

CsinálnihasiA készüléket a hosszú rúddal az ellenkező oldalon az ajtó keret alatt rögzítettem, amelyet erőt gyakorol. Üljön a földön, és helyezze a lábát a hosszú sáv alatt. Duplázza a lábakat a sarokba helyezve a földre, hogy tartsa. A nyakát mögött a nyaka mögött helyeztem, és visszahúzta a testét, hogy megérintse a földet. Egyszer ebben a helyzetben a tested visszahúzódjon az ajtókerethez, hogy visszanyerje a kiindulási helyzetet és ismételje meg.

CsinálnitricepszA készüléket a földre helyeztem, sík és vízszintes felületen, felfelé kezeli. Üljön a padlón a háttal a készülékkel, a lábaddal, és a készüléket a fogantyúkon keresztül vegye be. Lassan felfelé, és mozgassa le a kezdeti helyzetébe, és ismételje meg.