Pasek do ćwiczeń

Przed użyciem upewnij się, że pasek jest prawidłowo ustawiony, jak wskazano w instrukcjach, które otrzymasz razem z produktem.

WykonaćzdominowaneDzięki temu urządzeniu poprawnie przymocowane do górnej części drzwi. Możesz umieścić ręce w trzech różnych pozycjach, w zależności od mięśni, który chcesz ćwiczyć lub trudności, który chcesz dodać do ćwiczeń. Aby wykonać zdominowane, twoje ciało podnosi się mocno w kierunku urządzenia i powoli upuść w sposób kontrolowany, aż wrócisz do pozycji początkowej i powtórzyć.

ZrobićgięciaUmieszczanie urządzenia na podłodze na płaskiej i poziomej powierzchni. Przytrzymaj uchwyty urządzenia i powoli obniżaj swoje ciało w kierunku ziemi, aż osiągniesz najniższy punkt. Raz w tej pozycji powoli naciśnij organizm, aby powrócić do pozycji początkowej i powtórzyć.

ZrobićbrzuchaUtworzyłem urządzenie z długim barem po przeciwnej stronie poniżej ramy drzwi, aby być naprawiona podczas wykonywania siły. Usiądź na ziemi i umieść stopy poniżej długiego baru. Podwoić stopy pozycjonowanie pięty na ziemi, aby utrzymać. Położyłem ręce za karkiem na szyi i zsunąłem swoje ciało, by dotknąć ziemi. Raz w tej pozycji twoje ciało wznosi się do ramki do drzwi, aby odzyskać pozycję wyjściową i powtórzyć.

ZrobićtricepsUtworzyłem urządzenie na ziemi, na płaskiej i poziomej powierzchni, z uchwytami do góry. Usiądź na podłodze z powrotem do urządzenia z rozciągniętymi nogami i zabierz urządzenie przez uchwyty. Powoli, w górę ciała i przesuń go do pozycji początkowej i powtórz.