Oefeningsbalk

Zorg ervoor dat de balk correct is gepositioneerd, zoals aangegeven in de instructies die u samen met het product ontvangt.

Uitvoeren gedomineerd Met dit apparaat correct bevestigd aan de bovenkant van de deur. Je kunt je handen in drie verschillende posities plaatsen, afhankelijk van de spier die je wilt oefenen of de moeilijkheid die je wilt toevoegen aan oefeningen. Om de gedomineerde uit te voeren, rijst uw lichaam strak naar het apparaat en daalt langzaam op een gecontroleerde manier totdat u terugkeert naar de beginpositie en herhaalt.

Doen buigen Het plaatsen van het apparaat op de vloer op een vlak en horizontaal oppervlak. Houd de handgrepen van het apparaat vast en laat uw lichaam langzaam naar de grond zakken totdat u het laagst mogelijke mogelijkheden bereikt. Eenmaal in die positie, duwt u langzaam op uw lichaam om terug te keren naar de beginpositie en herhaling.

Doen abdominale Ik plaatste het apparaat met de lange balk aan de andere kant onder het deurkozijn om te worden vastgesteld bij het uitoefenen van kracht. Ga op de grond zitten en plaats je voeten onder de lange bar. Verdubbel de voeten op de plaatsing van de hiel tegen de grond om vast te houden. Ik plaatste zijn handen achter de nek van zijn nek en gleed zijn lichaam terug om de grond aan te raken. Eenmaal in die positie klimt je lichaam terug naar het deurkader om de startpositie te herstellen en herhaal.

Doen triceps Ik plaatste het apparaat op de grond, op een vlak en horizontaal oppervlak, met handvatten naar boven. Ga op de grond zitten met je rug naar het apparaat met je benen uitgerekt en pak het apparaat door de handgrepen. Ga langzaam omhoog en bewaar het naar zijn oorspronkelijke positie en herhaal het.