Vaja

Preden vsaka uporaba, se prepričajte, da je palica pravilno nameščena, kot je navedeno v navodilih, ki jih boste prejeli skupaj z izdelkom.

IzvajanjeprevladovalaS to napravo pravilno pritrjena na vrh vrat. Roke lahko položite na tri različne položaje, odvisno od mišice, ki jo želite vaditi ali težave, ki jih želite dodati vaja. Za izvedbo prevladujočega telesa se vaše telo tesno dvigne proti aparatu in počasi pade na nadzorovan način, dokler se ne vrnete na začetni položaj in ponovite.

NareditiupogibanjeNapravo na tla na ravno in vodoravno površino. Držite ročaje aparata in počasi spustite telo proti tleh, dokler ne dosežete najnižjo točko. Enkrat v tem položaju počasi potisnite telo navzgor, da se vrnete na začetni položaj in ponovite.

Nareditiv trebuhuNapravo sem postavila z dolgim barom na nasprotni strani pod okvirjem vrat, ki ga je treba pritrjevati pri vadbi moči. Sedite na tla in položite noge pod dolgim barom. Dvoposteljna noge postavitev pete na tla, da jo držite. Postavila sem mu roke za nalepski vratu in se vrgla svoje telo nazaj, da se dotakne tal. Ko je v tem položaju, vaše telo se povzpnemo nazaj na okvir vrat, da si opomore izhodiščni položaj in ponovite.

NaredititricepsNapravo sem postavila na tla, na ravno in vodoravno površino, z ročaji navzgor. Sedite na tla z hrbtom na napravo, s katerimi se nogi raztezajo in se vklopite skozi ročaje. Počasi, na telo navzgor in ga premaknite navzdol na začetni položaj in ponovite.