Treningsbar

Før bruk sørg for at baren er riktig plassert, som angitt i instruksjonene, vil du motta sammen med produktet.

Utføre dominert Med dette apparatet er riktig festet til toppen av døren. Du kan sette hendene i tre forskjellige stillinger, avhengig av muskelen du vil trene eller vanskeligheten du vil legge til i trening. For å utføre den dominerte, stiger kroppen din tett mot apparatet og faller sakte på en kontrollert måte til du kommer tilbake til startposisjonen og gjentas.

Å gjøre bøying Plasser apparatet på gulvet på en flat og horisontal overflate. Hold håndtakene på apparatet og sakte senke kroppen mot bakken til du når det laveste punktet mulig. En gang i den posisjonen, trykk langsomt kroppen din for å gå tilbake til startposisjonen og gjenta.

Å gjøre abdominal Jeg plasserte apparatet med den lange baren på motsatt side under dørkarmen som skal festes når du trener styrke. Sitt på bakken og legg føttene under den lange baren. Doble føttene opp å plassere hælen mot bakken for å holde. Jeg lagde hendene bak nakken i nakken og skyv kroppen sin tilbake for å berøre bakken. En gang i den posisjonen klatrer kroppen tilbake til dørkarmen for å gjenopprette startposisjonen og gjenta.

Å gjøre triceps Jeg lagde apparatet på bakken, på en flat og horisontal overflate, med håndtak oppover. Sitt på gulvet med ryggen til apparatet med bena strekkes og ta apparatet gjennom håndtakene. Sakte opp kroppen opp og flytt den ned til den første posisjonen og gjenta.